Nationaal Hitteplan actief

Vanaf 18 juni 10.00 uur is het Nationaal Hitteplan actief. Dit betekent dat we iedereen vragen alert te zijn op oververhitting en met name zorgverleners vragen zich bewust om extra aandacht te hebben voor kwetsbare groepen, zoals ouderen.

Drink voldoende

Ook als je geen dorst hebt, is het goed om regelmatig te drinken. Matig het gebruik van alcohol. Tip: zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.

Houd jezelf koel

Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12.00 en 18.00 uur). Wees alert op signalen van oververhitting, zoals hoofdpijn, duizeligheid of vermoeidheid. Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche.

Houd de woning koel 

Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten de woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld. 

Zorg voor elkaar

Let bij warm weer extra op mensen in je omgeving die misschien hulp kunnen gebruiken. Tip: ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat je kunt doen. 

Medicijnen en hitte

Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden. Overleg met de apotheek of huisarts als je vragen hebt over het gebruik van medicijnen tijdens hitte. 

Kijk voor meer informatie op de website van het RIVM.